【夜晚點解腳抽筋?】

吾好以為夜晚腳抽筋是孕婦專利,其實它很普遍。根據報告,多達60%的成年人和7%的兒童在夜晚會出現此情況。晚上偶爾出現腳抽筋是正常現象,不須過份擔憂,簡單的動作如拉伸小腿或按摩緊張的肌肉,都可以有效舒緩。

夜晚腳抽筋原因很多,可以是肌肉過度疲倦;可能因工作關係日間需要長時間站立;有些人長時間坐在辦公桌前工作,欠缺活動而導致肌肉縮短;長期缺乏運動人士亦因可能肌肉較短,成為高危族;長時間交叉腳坐的不良姿勢,影響血液循環亦會導致抽筋;另外年齡較大、藥物的副作用或慢性病如心血管疾病、糖尿病、腰椎管狹窄和扁平足等亦可能增加腳抽筋的風險。

每天進行適量的輕度運動可預防肌肉收緊,亦應多喝水有助廢物從肌肉排走,而鞋履選擇亦應謹慎,減少穿著或換走不合腳型或欠缺支撐的鞋。

當抽筋突襲時你可能痛到驚惶失措,請你深呼吸冷靜下來,輕輕伸展肌肉,用手按摩抽筋部位,重複屈曲及伸直雙腳掌動作以幫助伸展小腿肌肉,再進行熱敷。

如長期岀現晚間有規律的腳抽筋,便應咨詢醫生意見。在某些情況下,醫生可能處方藥物治療。