最新硏究發表顯示女性肥胖與在燈光或電視光中睡眠有關。

大家都知道睡眠質數對健康很重要,因為我們身體在睡眠時會產生激素,有助於身體生長、抵抗疾病和修復受損功能。睡眠不足會影響情緒、體重以及日常活動的能力。

人體對光和黑作出反應,按晝夜定下節律,因此有夜間睡眠休息和白天清醒活動的規律。大腦中的“主時鐘”有助於協調身體的自然節奏。當光線不足時大腦會增加melatonin激素產生,令您感到疲勞。

硏究針對超過43,000名年齡介平35至74歲間女士, 並追蹤平均5.7年數據。結果顯示晚上以不同方式暴露於光線,包括電視、移動裝置、路燈和其它光源的群組, 傾向出現肥胖,其體重指數與研究結束時相比,17%參與研究者有11磅以上體重增加。

研究人員雖然無法排除所有與體重增加有關的因素,但是撇除年齡調整、種族、社會經濟地位、居住的地方、飲食和運動習慣、睡眠時間和質量等數據,結果並沒有明顯改變。

參考資料: Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. Published online June 10, 2019